우리아이 수험생 도시락 메뉴 추천 점심 도시락 만드는 법

 

 

 

수험생 점심 도시락 추천

 

 

 

 

 

 

 

수험생을 위한 최고의 수험생 점심 도시락 메뉴 5가지

곧 다가올 11월 2025학년도 수능은 모든 수험생과 부모님들에게 중요한 순간입니다. 우리 수험생들에게 영양가가 높고 먹기 쉬운 도시락 5가지를 만드는 법과 함께 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

수험생 점심 도시락

 

 

1. 닭 가슴살 샐러드 도시락

 

재료
닭 가슴살 100g
혼합 샐러드 100g(lever, 시금치 등)
방울토마토 5개
오이 1/2개
올리브 오일, 소금, 후추

만드는 방법
닭 가슴살을 끓이거나 굽고 잘게 찢습니다.
혼합 샐러드, 방울토마토, 오이를 먹을 수 있는 크기로 잘라 준비합니다.
도시락에 모든 재료를 넣고 올리브 오일, 소금, 후추로 간을 맞춥니다.
드레싱을 따로 준비하면 신선하게 즐길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

수험생 점심 도시락

 

2. 고구마와 두부가 들어 있는 영양가 높은 도시락

재료.
고구마 1개
두부 100g
간장, 마늘, 참기름
쌈 채소(상추, 깻잎 등)

만드는 방법
고구마를 쪄서 또는 구운 후 정육면체 모양으로 자릅니다.
두부는 팬케이크 가루로 코팅하고 노릇해질 때까지 굽습니다.
고구마와 두부를 도시락에 넣고 쌈 채소와 함께 넣습니다.
간장, 마늘, 참기름으로 만든 소스가 함께 제공됩니다.

 

 

 

 

 

 

수험생 점심 도시락

3. 말린 오믈렛 도시락

재료.
달걀 3개
당근, 파, 양파 등 (각 1/4컵)
소금과 후추

만드는 방법
모든 재료를 잘게 자르고 달걀과 섞습니다.
팬에 기름을 바르고 혼합된 달걀을 붓습니다.
달걀이 반쯤 익으면 말아주세요. 달걀이 완전히 익으면 식힌 후 썰어 도시락에 넣습니다.

 

 

 

 

 

수험생 점심 도시락

4. 퀴노아 볼

재료.
퀴노아 1컵
삶은 브로콜리, 당근, 옥수수(각 1/2컵)
아보카도 1/2
레몬주스, 올리브 오일 약간

만드는 방법
퀴노아를 씻은 후 물에 끓입니다.
삶은 브로콜리, 당근, 옥수수를 넣습니다.
아보카도를 자르고 레몬즙과 올리브 오일로 간을 맞춥니다.
잘 섞어 도시락에 넣습니다.

 

 

 

수험생 점심 도시락

5. 해산물 김밥

재료.
공기밥
김 2장
새우, 오징어, 아보카도(각 50g)
시금치와 당근

만드는 방법
재료를 적당한 크기로 자릅니다.
소금으로 밥에 간을 맞추고 김 위에 골고루 펴 바릅니다.
새우, 오징어, 아보카도, 시금치, 당근을 얹고 굴립니다.
잘라 도시락에 넣으면 완성됩니다.

 

 

이 다섯 가지 도시락은 영양가가 높고 먹기 쉽기 때문에 수험생들에게 가장 좋은 방법으로 추천드립니다. 맛있는 수능 점심도시락을 꼭 챙겨서 최상의 컨디션으로 수능을 보고 좋은성적을 거두길 바랍니다.